一点资讯网

首页 > 娱乐

李小龙肌肉为何如此惊人 揭秘李小龙肌肉的秘密

更新时间:2016-06-08 18:56:35来源: www.678w.cn 责任编辑:
导读:   说到华人武打电影演员很多国内的朋友会说出很多,可是对于外国人而言,他们众所周知的大概就是布鲁斯李李小龙。作为如此强悍的男人,李小龙肌肉又是如何练成的

  说到华人武打电影演员很多国内的朋友会说出很多,可是对于外国人而言,他们众所周知的大概就是布鲁斯李李小龙。作为如此强悍的男人,李小龙肌肉又是如何练成的。对于他较瘦的身板为何会有如此惊人的爆发力。

李小龙肌肉照

李小龙肌肉照

  李小龙肌肉训练计划

  经过大量资料还有信息的钻研,李小龙汇编了适合自己的一套、并可以最大限度发展力量,体重又相对不增长的训练计划。 它主要是每星期三次的训练内容,恢复手段还有营养等,特别是把素质练习还有武功练习有机结合,让本就非常高深的武功升华到差不多完美的程度。

李小龙肌肉训练计划

  事实证明这样做效果惊人。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的3个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习,发展力量素质的负重器械练习,还有发展循环呼吸系统的有氧训练。训练计划堪称完美。

  赫伯·杰克森表示,李从来都不在训练馆里面练习,李觉得他在自己的天地练习时更可以让注意力集中。其健身器材都是最“新型”的。李小龙安排的力量训练比重非常大,好像是要补回失去的时间,而且改变了过去对力量训练的看法。

李小龙肌肉照片

李小龙肌肉照片

  实际上,其从中受益很多,并将这计划传授给那些最常来馆训练的学生之一——卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者称:“布鲁斯是在1970年夏让我做力量训练的,那是每星期三次的计划,很多内容都是布鲁斯经常练的,虽然我当时只可以做每项两组各十二次,不过它确实有效!”

  李小龙对力量练习非常“疯狂”。据伊鲁山度回忆,除每星期三次力量训练外,李还在武功练习里渗入非常多相似的练习。他说:“李小龙在武功练习哟常手持哑铃做拳击练习,每次练习十二组,每组100次,双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组,接着再依次递减重量,做6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次,哇,练习后三角肌还有手臂酸痛得不得了!”

武打巨星李小龙

武打巨星李小龙

  不过还不仅仅是这些。李小龙在那3天的力量训练日与未负重练功以外的时间里,就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来都不闲着。当电视中有拳击赛时,他一般是边看边拿着铃“模仿”,就算是在看书时,也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习,真是太吓人了。

  力大无比的前臂

  李小龙特别注重前臂训练,以增强他的握力还有击拳力量。

李小龙肌肉发达

  他的妻子琳达表示他对前臂练习差不多到了“入迷”的地步,只要有人采用任何一种新的前臂练习方法,他肯定会想办法得到它,甚至会让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(英文名George Lee,乔治·李)给他制造一些握力练习器。

  李鸿新表示:“小龙经常将设计草图给我,接着让我按照要求还有规格去完成,当然了,我也不傻。”他笑笑后接着说,“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是非常有效,因此我一般给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”

李小龙半裸肌肉照

李小龙半裸肌肉照

  鲍勃·沃尔(Bob WaLL)也是李小龙的朋友,其还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等三部影片中扮演过角色。其表示李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有非常突出的位置。他说:“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的,他不但前臂非常发达,而且还拥有一双铁拳还有十只钢指,真是太可怕了。”

  奥林匹亚健美先生多里安·耶茨这样评价李小龙:“他浑身每块肌肉是如此结实,击出的力量是如此可怕,他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的,他曾将一个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”,而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击!

武打影星李小龙

武打影星李小龙

  1965年,李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时,与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视

本文由 一点资讯网 编辑整理!欢迎分享!转载请注明出处: http://www.m161.com/yule/2016-06-08/12053.html
  • 上一篇:日本E奶女星疑下海卖淫 2小时收费高达4万人民币!
  • 下一篇:第19届上海国际电影节 高大上论坛解决产业难题
  • 标签
    ●【更多精彩内容,下一页更精彩】●

    相关文章

    1

    猜你喜欢

    点击排行榜